遗传优生：女人要做的7件事

　　想要优生优育，就需要男女双方做好一系列的保健工作，特别是女方，是优生的关键因素，在这里，助孕小编就提醒未准妈妈们，想要优生请做好以下这7件事。

　　1、最好停用化妆品

许多化妆品和染发产品都是非常复杂的化学物质，尤其是美白护肤品，它们具有最高的不安全因素。一些化妆品被皮肤吸收后也可能进入血液循环，对卵子造成不良影响，影响正常妊娠。

　　2、补充叶酸

即使你饮食均衡，也很难保证你能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在中国育龄妇女中相当普遍，应给予充分重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，或者在怀孕期间服用特殊的多种维生素。然而，应该注意的是，如果它是多种维生素，确保它所含的维生素A不超过每天允许的视黄醇当量(RAE)0.77毫克(2，565国际单位)，除非它以β-胡萝卜素的形式存在，因为维生素A的过量摄入可能导致新生儿缺陷。如果你不确定吃哪一个，一定要先咨询你的医生。

　　3、多吃一些助孕食物

女性朋友应该在怀孕前做好充分准备。除了调整他们的心态，膳食补充剂当然也很重要。他们应该多吃怀孕的食物，如莲子、龙眼、花生、红枣等。

　　4、与牙医"约会"

为你未来的宝宝做准备时，不要忘记你的口腔保健。越来越多的证据表明，牙周病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能导致早产和低出生体重。

　　5、纤瘦女性怀孕前应先增肥

研究人员观察了600名堕胎妇女和6000名怀孕超过3个月的妇女，发现在怀孕的前3个月，苗条妇女的堕胎率比正常妇女高72%。为了生下健康的婴儿，怀孕的母亲应该强壮，不要太瘦。只有在怀孕前注意营养和加强锻炼，身体才能有充足的储备。怀孕后，它可以起到“营养银行”的作用，保证婴儿的发育和成长。这项

　　6、拒绝咖啡因

的研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，还会增加胎儿在子宫内死亡的风险。因此，最好放弃含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。但是，要注意循序渐进，不要一下子完全停止，以免引起头痛。如果你真的上瘾了，限制自己一天只能喝一杯，这是大多数专家认可的安全限度。

　　7、注意多运动

如果女性在计划怀孕前的一段时间内能够进行适当而有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，保证女性体内激素的平衡和怀孕期间精子的顺利植入，还可以避免妊娠早期流产。此外，它还能促进婴儿在孕妇体内的发育和婴儿未来身体的灵活性，还能减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。