孕妇睡前不能吃哪些食物？

怀孕期间的饮食非常重要。一方面，各种食物提供胎儿发育和生长所需的各种营养。另一方面，它也会影响孕妇的健康。例如，饮食质量也会影响怀孕期间的睡眠质量。因此，第一婴儿编辑提醒所有孕妇，如果她们想远离失眠并改善睡眠质量，请不要在睡觉前吃以下食物。

1，孕期不要吃胀气食物，影响睡眠

有些食物在消化过程中会产生更多的气体，从而导致腹胀并妨碍正常睡眠。如豆类、卷心菜、洋葱、绿花椰菜、卷心菜、青椒、茄子、马铃薯、甘薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、饮料和添加木糖醇(甜味剂)的甜点等。

2，孕妇睡前别吃辣咸食物

如果你在怀孕期间吃辛辣的食物，如辣椒、大蒜和生洋葱，会导致胃灼热和消化不良，从而影响睡眠。此外，高盐食物会导致人们摄入过多的钠离子，导致血管收缩和血压升高，导致情绪紧张和失眠。如果你已经有高血压病史，吃高盐食物可能会导致高血压性头痛和中风。

3，孕妇睡前别吃过于油腻的食物

如果怀孕期间晚餐太油腻，或者你吃了一些高脂肪的食物，会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢并使其保持工作状态，也会导致失眠。最明智的做法是安排最丰盛的早餐或午餐，少吃点，少吃点。例如，晚餐做一些芹菜和百合。这种晚餐有助于睡眠。(早餐对孕妇有什么好处？孕妇推荐的每周早餐食谱)

4，孕期要巧吃纤维过粗的蔬菜

含纤维过多的蔬菜，如韭菜、蒜苔、芥末，不容易消化。即使你想吃，你也应该把它们煎一下，不要放太多的油和盐。尽量多吃煮、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤。另外，食物应该是软的而不是硬的，尤其是煮饭的时候，应该尽可能的软。

一个帮助孕妇远离失眠的小食谱:将50 ~ 100克新鲜的梨皮、桔皮和香蕉皮放入一个未密封的小袋中，放在枕头旁边。果皮散发的香味可以帮助孕妇入睡。

温馨提示：孕妇睡前喝牛奶好处多

孕妇睡前喝牛奶的好处:因为牛奶中含有L-色氨酸，这是一种可以让人疲倦和困倦的生化物质，还含有微量吗啡，这些物质有一定的镇静和催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大脑合成羟基颜色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。此外，牛奶附着在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以消除紧张。因此，晚上喝牛奶对人有益。(孕期喝牛奶的好处)睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。睡眠后，尤其是晚上零点以后，血液中的钙水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，将骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，以维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，随着时间的推移，将成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收。血钙在整个晚上得到补充并保持平衡。骨骼中的钙不需要再次溶解来防止骨质流失和骨质疏松症。因此，睡觉前最好喝牛奶。

你也可以阅读“怀孕期间的饮食禁忌”，了解更多关于孕妇的食谱。第一婴儿护理网祝愿所有孕妇和婴儿身体健康。