孕妇晚餐吃什么好？怀孕期一周晚餐食谱推荐

怀孕期间，孕妇的饮食非常重要。一日三餐应精心安排，以保证孕妇各种营养素的补充，从而为胎儿的健康成长打下坚实的基础。我已经介绍了孕妇早餐和午餐的注意事项。这篇文章中的第一个婴儿将集中在孕妇的晚餐食谱和孕妇吃晚餐的注意事项。

怀孕期间良好的睡眠对胎儿发育也很重要，有些食物不仅对睡眠有害，还会导致失眠。所以孕妇一定要注意吃晚餐不应该油腻，也不应该吃刺激性食物等等。

太油腻的食物会导致失眠，因为油腻的食物会增加消化过程中肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，并延迟睡眠时间。专家建议孕妇晚餐尽量清淡，最好在晚上7点前吃完。

除了饱腹感的食物和刺激中枢神经系统的食物，如咖啡和茶，还有一些辛辣和咸味的食物，如辛辣小吃和大蒜面包，它们也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易引起胃部灼热感和消化不良，而且在消化过程中消耗体内的促进睡眠介质，从而影响睡眠。

怀孕的准妈妈在怀孕的前三个月会感到很累，但是她们不会睡好。一些刺激性食物也会影响睡眠，比如大蒜和面包，所以睡觉前不要吃太多。

特别推荐：孕妇睡前不能吃哪些食物？

孕妇一周晚餐食谱推荐

星期一晚餐:1个小花卷，1个烤茄子，1个萝卜丝肉丸汤，1个苹果

星期二晚餐:2个小花卷，1碗玉米面粥，1碗豆腐烩芜菁和海带，1个桔子

星期三晚餐:2小碗米饭，1个芹菜拌欧芹干，1个糖醋鲤鱼(替换)，1串葡萄

星期四晚餐:1个油和盐烤蛋糕， 排骨焖海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸为肉丸)、鸭梨1个

周五晚餐:2个糖三角、黄瓜条、双色花椰菜、桂圆肉

周六晚餐:1碗枸杞红糖小米粥、2个小花卷、冷冻豆腐金针菇汤、冷苦瓜、1个猕猴桃

周日晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、1杯牛奶

准妈妈的营养晚餐——4营养晚餐

1。 西红柿炒猪肝(或胡萝卜丝黑木耳炒猪肝)

配料:82个猪肝和2个西红柿

调料:盐、味精、糖、生粉和雕花

特点:咸、嫩、滑、酸甜。

制作:

(1)猪肝斜切刀宽3厘米，长4厘米，梯形。加入盐、味精和绍兴酒备用。将西红柿切成1平方厘米的方块，以备后用。

(2)启动油底壳，打开小火，倒油等。油热的时候，在腌制的猪肝片上揉一些生粉，在油锅中翻炒。把血切掉，倒出来备用。

(3)不要清洗油底壳。将其倒入番茄粒中，在火上翻炒，直到汁液变稠。当估计它完成一半时，用猪肝炒它。只炒几勺，然后立即倒入酱油和颜色，加入少许水，烧至沸腾，换成一个小碟与糖和味精。

营养价值:番茄富含营养和番茄红素，被称为神奇蔬菜的果实。猪肝富含蛋白质和动物铁，可补充妊娠期所需的蛋白质，对妊娠期贫血也有一定作用。此外，它还含有大量的维生素a